Neljä H:ta jotka helpottavat esiintyjää

torstaiteatterin-mooses-ja-aiti-naytelma-kuva-mika-lahtinen

Jännitätkö esiintymistä? Menetkö lukkoon lavalla tai näyttämöllä? Pätkiikö ajatus? Sekoavatko sanasi?

Tässä on sinulle neljä ”H:ta”, jotka helpottavat esiintymistä.

1. Hengitä

Kuuntele hengitystäsi. Jos sen syvyys ja rytmi muuttuvat, suo sen tapahtuvan.

Oman hengityksen tiedostaminen parantaa läsnäoloa. Se vähentää hätäilyä ja kiirettä. Sinun ei tarvitse ansaita paikkaasi näyttämöllä. Voit pitää tauon. Katsojat nauttivat, kun sinäkin maltat tehdä niin.

2. Havainnoi

Tunne lattia jalkojesi alla! Se kantaa sinua.

Kuuntele toisia ja katsele ympärillesi! Maailma tapahtuu koko ajan kuin itsestään. Sinun ei tarvitse pitää sitä raiteillaan.

Mitä ihosi tuntee juuri nyt? Millainen kehosi asento on?

Jännitys saattaa sulkea aistit. Sisäisistä tuntemuksista tulee muodotonta mössöä. Ulkoiset tapahtumat puuroutuvat.

Paniikki kasvaa.

Hengitä ja havainnoi rauhassa. Se rauhoittaa sisäisen kohinan. Sinun ei tarvitse pelastaa tilannetta tai itseäsi. Toiset ovat sinua varten. He tukevat ja auttavat sinua.

Kuuntele ja katsele tarkkaan toisia esiintyjiä. Se auttaa heitäkin. Havainnointi luo yhteyden toisiin ihmisiin ja ympäristöön. Luova hetki alkaa, kun luot yhteyden. Huolehdi toisen onnistumisesta, älä niinkään omastasi.

3. Heittäydy

Heittäydy vuorovaikutukseen, mielikuvaan, rooliin tai tarinaan.

Avaa suusi ja anna mennä. Kohota kätesi, kierähdä ympäri tai tee mitä vain mieleesi juolahtaa.

Heittäydy-sana on hieman epämääräinen. Parempi ilmaisu voisi olla vaikkapa ”luo muutos”.

Luo muutos. Muuta asentoasi tai vaihda paikkaa, jolla seisot. Käy istumaan tai makuulle. Katso toisaalle. Ala puhua hitaasti, jos havaitsit puhuneesi nopeasti.

Kiihdytä puheesi rytmiä, jos huomasit puhuneesi hitaasti.

Tai pidä tauko. Pidennä hiljaisuutta.

Voimista ääntäsi tai vaihda äkkiä puheesi kuiskaukseksi. Mene lähelle. Ota etäisyyttä.

Luo muutos suhteessa itseesi, ympäristöösi, toisiin esiintyjiin tai katsojiin. Aiheuta muutos suhteissa.

Havainnoi niitä muutoksia, joita kanssaesiintyjäsi tekevät. Haltioidu niistä. Hyväksy ne.

4. Hyväksy

Mitä tapahtuukin, hyväksy se todellisuudeksi. Virheet ja mokat ovat sallittuja. Hyväksy ja päästä irti. Ota vastaan se todellisuus, joka totta on. Hengitä, havainnoi ja heittäydy.

 

(Tämän blogijutun kuva on Torstaiteatterin Mooses ja äiti -näytelmästä. Esitän siinä Moosesta, joka käy läpi lapsuutensa vaiheita.)

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s